Профилактика катаракты

Катаракта – одно из самых распространенных заболеваний органов зрения в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения, именно катаракта является главной причиной обратимой слепоты у людей старше 50 лет. В обществе существует стереотип, что катаракта – это неизбежный спутник глубокой старости. Однако в последние годы офтальмологи отмечают тенденцию к «омоложению» заболевания: первые признаки помутнения хрусталика все чаще диагностируются у людей в возрасте 40-45 лет. К сожалению, полностью остановить биологическое старение организма невозможно, но существенно отсрочить развитие катаракты и замедлить ее прогрессирование – вполне реальная задача.

Наш хрусталик – это естественная двояковыпуклая линза глаза. В норме он абсолютно прозрачен и состоит преимущественно из воды и белковых соединений. Направляя световые лучи на сетчатку, хрусталик обеспечивает нам четкое и яркое изображение. При катаракте линза теряет прозрачность, мутнеет и перестает пропускать свет – человек начинает видеть мир как бы сквозь запотевшее стекло или водяную завесу.

Главные факторы риска развитие катаракты:

1. Возраст: естественные дегенеративные процессы в тканях.
2. Ультрафиолетовое излучение: избыточный солнечный свет – главный внешний фактор, запускающий фотоокисление белков хрусталика.
3. Табакокурение и алкоголь.
4. Сахарный диабет: высокий уровень глюкозы в крови приводит к накоплению сорбитола в хрусталике, что вызывает его отек и быстрое помутнение.
5. Травмы и воспаления глаз.
6. Длительный прием некоторых лекарств: в первую очередь системных и местных кортикостероидов (гормональных препаратов).

Профилактика катаракты основывается на защите хрусталика от окислительного стресса (свободных радикалов) и механических повреждений.

1. Защита от ультрафиолета

УФ-лучи разрушают структуру белков хрусталика. Поэтому обязательно носите солнцезащитные очки с качественным фильтром UV400 не только летом, но и зимой (снег отражает до 80% УФ-лучей) или в яркую весеннюю погоду. Покупайте очки только в специализированных оптиках, поскольку простые темные пластиковые очки без УФ-фильтра еще опаснее, чем их отсутствие (зрачок за темным стеклом расширяется, и в него попадает двойная доза разрушительного излучения). Используйте головные уборы с широкими полями или козырьками во время отдыха на солнце.

2. Рацион для здоровья глаз: мощный антиоксидантный щит

Хрусталик нуждается в защите от окисления изнутри. Сделать это помогают специфические растительные пигменты и витамины:

— лютеин и зеаксантин – главные защитники сетчатки и хрусталика. Содержатся в шпинате, брокколи, петрушке, зеленом луке, кукурузе, яичных желтках и тыкве;

— витамин С – мощнейший антиоксидант. Его много в шиповнике, болгарском перце, черной смородине, цитрусовых и квашеной капусте;

— витамин Е и Цинк: содержатся в орехах (миндаль, фундук), семечках, морепродуктах и цельнозерновых крупах;

— Омега-3 жирные кислоты: улучшают микроциркуляцию и питание тканей глаза (жирная морская рыба, семена льна).

3. Отказ от курения

У курильщиков риск развития катаракты в 2-3 раза выше, чем у некурящих. Отказ от сигарет (включая вейпы и системы нагревания табака) снижает и исключает накопительное накопление токсинов в тканях глаза.

4. Контроль соматических заболеваний

Обязательно следите за уровнем глюкозы в крови: если у вас диагностирован диабет, поддержание целевых показателей глюкозы – залог сохранения зрения.

Контролируйте уровень артериального давления: гипертония нарушает микроциркуляцию в сосудах глаза.

5. Гигиена зрения и отдых от гаджетов

Хотя сами по себе экраны смартфонов не вызывают катаракту напрямую, постоянное зрительное переутомление и сухой воздух спазмируют мышцы глаза и ухудшают питание хрусталика. Делайте перерывы при работе за компьютером каждые 30-40 минут, а также используйте увлажняющие капли для глаз при симптомах сухости.

6. Защита глаз от травм

Любая травма глаза может спровоцировать развитие так называемой посттравматической катаракты. Всегда надевайте защитные очки при строительных, ремонтных работах, стрижке газона или работе с бытовой химией.

Важно! На начальной стадии катаракта развивается абсолютно безболезненно и незаметно. Человек может долгое время не замечать легкого снижения остроты зрения или списывать его на обычную усталость. Обнаружить начальные изменения хрусталика может только врач-офтальмолог во время осмотра. Поэтому обязательно проходите осмотр у врача-офтальмолога не реже 1 раза в год.

Профилактика катаракты – это разумная забота о себе. Ношение качественных солнцезащитных очков, сбалансированное питание, отказ от курения и ежегодные осмотры у офтальмолога помогут вам сохранить четкость и яркость зрения на долгие десятилетия!