Акция «Пешком на работу»

В период с 5 по 12 апреля 2024 года на территории Дрибинского района проходит акция «Пешком на работу» в рамках проведения Всемирного дня здоровья. Данная акция направлено на выработку небольшой привычки добираться на работу не привычным транспортом, а пешком.

Ходьба человека — способ передвижения человека, при котором тело не теряет связи с поверхностью и опирается одной из ног. Представляет собой автоматизированный двигательный акт, осуществляемый в результате сложной скоординированной деятельности скелетных мышц туловища и конечностей. Является наиболее доступным видом физической нагрузки.

Ходьба на работу приносит огромную пользу здоровью человека, ведущего сидячий образ жизни. Дополнительное время, необходимое для прогулки на работу, помогает разбудить вас и потратить время на то, чтобы освежить мысль и поприветствовать день чем-то более важным, чем спешка.

Среди преимуществ ходьбы

1. Ходьба противо­действует эффектам генов, способствующих увеличению веса. Учёные Гарвардского университета изучили 32 гена, способствующих ожирению, у более чем 12 000 человек, чтобы определить, насколько эти гены действительно влияют на массу тела. Затем они обнаружили, что среди участников исследования, которые быстро ходили около часа в день, влияние этих генов сократилось вдвое.

2. Помогает укротить сладкоежек. Несколько исследований, проведенных в Университете Эксетера, показали, что 15-минутная прогулка может снизить тягу к шоколаду и даже уменьшить количество шоколада, которое вы едите в стрессовых ситуациях. И последние исследования подтверждают, что ходьба может снизить тягу к сладкому, десертам и уменьшить их количество.

3. Снижает риск развития рака груди. Исследователи уже знают, что любая физическая активность снижает риск рака груди. Но исследование Американского онкологического общества, в котором основное внимание уделялось ходьбе, показало, что у женщин, которые ходят семь или более часов в неделю, риск рака груди на 14% ниже, чем у тех, кто ходил три часа или меньше в неделю. Ходьба обеспечивала эту защиту даже для женщин с факторами риска рака груди, такими как избыточный вес или приём дополнительных гормонов.

4. Облегчает боль в суставах. Несколько исследований показали, что ходьба уменьшает боль, связанную с артритом, и что ходьба от 8 до 9 км в неделю может даже предотвратить формирование артрита. Ходьба защищает суставы — особенно колени и бедра, которые в большей степени подвержены остеоартриту, смазывая их и укрепляя поддерживающие мышцы.

5. Повышает иммунную функцию. Ходьба может защитить вас в сезон простуды и гриппа. Исследование с участием более 1000 мужчин и женщин показало, что у тех, кто ходил минимум 20 минут в день, по крайней мере 5 дней в неделю, было на 43% меньше больничных, чем у тех, кто тренировался один раз в неделю или меньше. А если и заболева­ли, то на более короткий срок, и симптомы были более легкими.