Летнее оздоровление детей

Летом задача родителей – максимально оздоровить ребенка, отвлечь от мультфильмов и компьютерных игр, приобщить к природе, активному отдыху и к здоровому питанию.

Для этого не обязательно отдыхать с ребенком на море, даже в городе, на даче или в деревне у бабушки можно решать главные задачи оздоровления:

1.Солнце и чистый воздух
В городе лучше гулять с детьми в парках и скверах, исключить прогулки на велосипедах и самокатах вдоль автомобильных дорог. Помните об активном солнце в полдень, особенно на море. Соблюдайте разумный режим дня и защищайте ребенка от ультрафиолета. Тогда солнце принесет только пользу.

2.Вода
Закалить ребенка помогут море, речка, озеро и даже надувной бассейн. Следите за температурой воды и начинайте купание с нескольких минут. Со временем ваш ребенок  сможет часами играть на берегу, периодически забегая в воду.

3.Активность
Поощряйте активность ребенка и сами будьте для него примером активного образа жизни: делайте вместе утреннюю гимнастику, плавайте, катайтесь на велосипедах, много ходите пешком. Привлекайте ребенка к посильным для него работам: прополка грядок на даче, походы в лес за ягодами и грибами, помощь в установке бассейна и т.п.

4.Питание
Летом дети интенсивно растут. Следовательно, повышается их потребность в белке. Кроме того, в жару организм теряет с потом много минеральных веществ и витаминов. Поэтому нужно увеличить калорийность питания на 10-15%. Это можно сделать за счет увеличения пищевой ценности завтрака. И к общепринятым 4-м приемам пищи добавить 5-й в виде стакана кефира или молока перед сном. Пусть фрукты, ягоды и овощи постоянно будут доступны для ребенка и заменят конфеты, чипсы и другие неполезные продукты.  Помните про соблюдение питьевого режима, особенно в жаркие дни.

Хорошего вам лета, теплой и солнечной погоды, интересных путешествий и новых впечатлений!